Burn-out is een term die geen deel uitmaakt van het woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie (RAE), maar die in onze taal vaak wordt gebruikt om te verwijzen naar een syndroom dat verband houdt met stress.
Het burn- outsyndroom of het brandwondensyndroom treedt daarom op wanneer een persoon periodiek wordt blootgesteld aan stressvolle situaties. Meestal wordt het idee gebruikt met betrekking tot de werkomgeving.
De persoon met deze aandoening heeft problemen met het omgaan met conflictsituaties of problemen als gevolg van progressieve slijtage. Wie last heeft van burn-out, heeft een gebrek aan energie, gebrek aan motivatie en heeft een hoge mate van apathie. Fysiek kun je ook last hebben van chronische vermoeidheid, hoofdpijn en maagdarmstoornissen. Deze factoren hebben niet alleen een negatieve invloed op uw lichaam en psyche, maar leiden ook tot verminderde prestaties op het werk.
Hoewel iedereen het burn-outsyndroom kan ontwikkelen, komt het vaker voor in stressvolle beroepen en beroepen zoals artsen, verpleegkundigen, ingenieurs en professionele atleten. Banen met een te hoge werkdruk kunnen ook een burn-out veroorzaken.
De persoon met burn-out voelt zich moe vanaf het moment dat hij wakker wordt. Daarom kom je moe en prikkelbaar op je werkplek aan. Niets bezorgt hem de hele dag welzijn en voelt zich constant ontevreden. Buiten werktijd vermindert het ook de stress niet.
Met betrekking tot het profiel van mensen die vatbaarder zijn voor burn-out, zijn er verschillende kenmerken die ze meestal delen, die kunnen dienen als risicosignalen om in te grijpen voordat het te laat is:
* Moeilijkheden om werk en privé te scheiden, of elke partij een eigen ruimte te geven, doordat men zich sterk geïdentificeerd voelt met het beroep;
* De neiging om altijd aandacht te hebben voor de behoeften van anderen en om alle mogelijke functies te vervullen, zelfs die buiten de eigen verplichtingen vallen;
* gebrek aan controle over de situaties die zich gedurende de werkdag voordoen;
* eentonigheid en gebrek aan stimulans.
Als aan sommige of al deze voorwaarden in ons werk wordt voldaan, en we willen weten of we een burn-out hebben, dan zijn er een aantal vragen die we onszelf kunnen stellen om een voorlopige diagnose te stellen, die ons zal helpen te weten of we ons zorgen moeten maken over onze situatie.:
* Zijn we overdreven kritisch of cynisch geworden op de werkvloer?
* Is het moeilijk voor ons om naar ons werk te reizen en, eenmaal daar, onze taken uit te voeren?
* Zijn we ongeduldig of prikkelbaar geworden bij onze collega's of klanten?
* Ontbreekt het ons aan de energie die nodig is om een consistent productiviteitsniveau te behouden ?
* Brengen onze prestaties op het werk ons niet tevreden?
* Zijn we teleurgesteld over de omstandigheden en doelstellingen die ze ons op het werk voorstellen?* Hebben we een voedingsonbalans of een verslaving ontwikkeld, zoals alcohol of drugs?
* Zijn onze slaapgewoonten beïnvloed door de stress en druk die we op het werk ervaren?
* Maken we ons zorgen over nieuwe pijn of fysieke problemen die plotseling lijken te zijn begonnen?
Hoewel de behandelingen om burn-out tegen te gaan per patiënt veranderen, is het gebruikelijk dat de persoon leert om tijd te reserveren voor wat plezier genereert. Er wordt ook voorgesteld om lichamelijke activiteit en verschillende ontspanningstechnieken uit te voeren (meditatie, yoga, enz.).
Een andere tip om burn-out te bestrijden, is door te proberen de positieve aspecten van werk te vinden, die we in het verleden misschien hebben herkend, maar die bedolven zijn onder stress en teleurstelling.